أضرار التدخين السلبي ونصائح للحد من التدخين السلبي

أضرار التدخين السلبي ونصائح للحد من التدخين السلبي, يواجه الكثيرون يوميًا تعرضًا غير مرغوب للدخان الناتج عن سجائر ونراجيل، حيث يظهر هذا التعرض نتيجة لسلوك المدخنين الذين قد يكونون غير مدركين لتأثيراتهم الضارة على الآخرين. يمتد هذا التأثير إلى الأماكن العامة ومحيط العمل والمطاعم، وحتى داخل المنازل، حيث يتعرض الأطفال بشكل يومي للهواء الملوث بسبب الأهالي الذين قد يكونون غير مهتمين. سنستعرض في هذا المقال التفاصيل حول هذا الظاهرة المعروفة بالتدخين السلبي، تابعونا للمزيد.

ما هو التدخين السلبي

الدخان السلبي ينشأ عن احتراق السجائر والسيجار والغليون والنراجيل، وهو الدخان الذي يتنفسه غير المدخن. يحتوي هذا الدخان على أكثر من 4000 مادة كيميائية، ومئات منها لها تأثيرات سامة، بينما تُعتبر 50 مادة منها مسرطنة وفقًا لمنظمة الصحة العالمية. يسفر التعرض للتدخين المباشر والسلبي عن آثار صحية خطيرة، حيث يعد التدخين المباشر أخطر، ولكن كليهما يشكل خطراً على الصحة. تقدر منظمة الصحة العالمية أن هناك ما لا يقل عن 890,000 حالة وفاة مبكرة سنويًا مرتبطة بالتدخين السلبي عالميًا، مما يجعله مصدر قلق صحي خطير للبالغين والأطفال.

التدخين السلبي وعلاقته بالمكان

على الرغم من تعرضنا اليومي للدخان في العديد من الأماكن، إلا أن الخطورة ليست كبيرة كما قد نتصور. يتسم المكان الذي نجلس فيه مع المدخنين بخصائص تجعله خطرًا على صحتنا، وسنلقي نظرة على هذه الأماكن.

1. مكان العمل:
– يُعَدُّ مكان العمل مصدرًا رئيسيًا للتعرض للتدخين السلبي.
– السياسات الخالية من التدخين في مكان العمل تعتبر الوسيلة الوحيدة لمنع التعرض للدخان.
– يجب على الشركات فرض قوانين لتقييد التدخين داخل المباني لحماية غير المدخنين وتحفيز الناس على تقليل أو إيقاف التدخين.

2. الأماكن العامة:
– يُمكن لأي شخص أن يتعرض للتدخين السلبي في المطاعم ومراكز التسوق ووسائل النقل العامة.
– يُفَضَّل لغير المدخنين اختيار الأماكن الخالية من التدخين لضمان سلامتهم وسلامة عائلاتهم.

3. التدخين في المنزل:
– جعل المنزل خاليًا من التدخين يسهم في الحفاظ على صحة الأسرة.
– الأطفال في مرحلة النمو أكثر حساسية للسموم في الدخان، لذا يجب توخي الحذر.
– في المباني ذات الوحدات المتعددة، يشكل التدخين في الوحدات المجاورة تهديدًا للتدخين السلبي.

بشكل عام، يبرز ضرورة تبني سياسات فعّالة لمنع التدخين داخل الأماكن المشتركة، سواء في العمل أو الأماكن العامة، بهدف حماية الصحة وتحفيز التصرفات الصحية.

4. التدخين في السيارة:
يقضي العديد منا وقتًا طويلًا داخل السيارات، وفي حال كنت تستخدم وسيلة نقل تحتوي على أفراد مدخنين، فإن هذا يشكل تحديًا كبيرًا للصحة. تتراكم السموم بشكل سريع داخل المركبات، حتى إذا كانت النوافذ مفتوحة أو كانت وحدة التكييف قيد التشغيل. لذا، يجب علينا القلق بشكل خاص حيال الأطفال الذين يسافرون في السيارات مع أفراد مدخنين، حيث يظل تأثير هذه السموم قائمًا داخل هذه المساحة الضيقة والمحدودة.

أضرار التدخين السلبي

تحتوي التبغ على العديد من المواد الكيميائية الخطيرة، مما يجعل المدخنين السلبيين عرضة للمخاطر، مثل البينزين والبوتادين والكادميوم والفورمالديهايد والأستالديهيد. تؤثر عوامل متنوعة على تركيز هذه المواد في الدخان السلبي، منها نوع التبغ والمنكهات المضافة وطريقة التدخين. يُصنف الدخان بجميع أنواعه كمسبب للسرطان، وتشير بحوث إلى زيادة خطر الإصابة بسرطانات مختلفة للبالغين والأطفال. بالإضافة إلى ذلك، يرتبط التدخين السلبي بالأمراض والوفيات المبكرة، ويؤدي إلى تهيج المسالك الهوائية وزيادة خطر أمراض القلب. خلال الحمل، يسبب التدخين السلبي مشاكل خصوبة ومضاعفات حمل، مع تأثيرات سلبية على نمو الجنين ونتائج الولادة.

شاهد أيضا: نصائح لعلاج جفاف البشرة

نصائح للتخلص الحد من التدخين السلبي

حماية أسرتك من التدخين السلبي يتطلب خطوات فعّالة، وأفضلها هو الإقلاع عن التدخين على الفور. يمكنك أيضاً تحسين البيئة المحيطة بك:
– حافظ على بيئة خالية من التدخين في المنزل والسيارة.
– قلل من تعرض عائلتك لكميات كبيرة من الدخان السلبي.
– دعم نفسك في رحلة الإقلاع عن التدخين.
– حد من فرصة أن يصبح أطفلك مدخنًا من خلال ترك التدخين.
– تأكد من عدم توظيف مقدمي الرعاية المدخنين.
– اختر مطاعم خالية من التدخين لتناول الطعام.
– تجنب الأماكن الداخلية التي تسمح بالتدخين عندما تكون مع عائلتك.
– علّم أطفالك أن يتجنبوا التدخين السلبي وسط مدخنين.