أسباب وأعراض مقاومة الأنسولين وأهم النصائح للعلاج

أسباب وأعراض مقاومة الأنسولين وأهم النصائح للعلاج, عندما تعود إلى منزلك وتستمتع بقطعة الشوكولا التي خبأتها لتجسيد لحظة استرخاء بعد يوم عمل شاق، يقوم جهاز هضمك بتحليلها وتحويلها إلى غلوكوز يتدفق في دورة الدم. يستخدم جسمك هذا الغلوكوز لتوفير الطاقة اللازمة لخلاياه. ومن أجل استيعاب هذا الغلوكوز بشكل فعّال، يتطلب الأمر هرمون الأنسولين، الذي يسهم في إيصال الغلوكوز إلى داخل خلايا الجسم. هذه العملية أساسية لتنظيم مستويات السكر في الدم واستفادة الجسم من الطاقة المستمدة من الطعام. ومع ذلك، يعاني البعض من حالة تُعرف بـ”مقاومة الأنسولين”، والتي قد تؤدي إلى بعض المشاكل الصحية.

ما هي مقاومة الأنسولين

مقاومة الأنسولين هي حالة تتسم بعدم استجابة فعّالة لخلايا العضلات، والكبد، والخلايا الدهنية للأنسولين الذي يفرزه البنكرياس. ببساطة، تتسم هذه الحالة بانخفاض حساسية الجسم للاستجابة لهذا الهرمون. هذا يضطر البنكرياس إلى إفراز كميات إضافية من الأنسولين في الدم في محاولة لتخفيض مستويات الغلوكوز في الدم.

أعراض مقاومة الأنسولين

• • مقاومة الأنسولين، التي تعرف بعدم استجابة الخلايا لهذا الهرمون بفعالية، قد لا تظهر أعراضًا واضحة، خاصة في حالات عدم تطوّرها إلى مرض السكري. فتقارير تشير إلى أن نسبة كبيرة من المتأثرين بمقاومة الأنسولين لا يدركون حتى وجود هذه المشكلة.

• • ترتفع مستويات سكر الدم كمؤشر أساسي لمقاومة الأنسولين، حيث يصعب على الجسم امتصاص الجلوكوز بفعالية، مما يؤدي إلى تراكمه في الدم، وارتفاع مستويات السكر يمكن أن يصبح خطيرًا عند تجاوز 180 ملغ/دسل لتر، وقد يكون الوضع خطيرًا عند تجاوز 300.

• • بعض الأعراض الأخرى تشمل تصبغات الجلد ومشاكل البشرة، مثل زيادة حجم المسام وتكون حب الشباب نتيجة لتكاثر خلايا الجلد بسرعة، وقد يظهر تأثير مقاومة الأنسولين على مناطق محددة من الجلد، والسمنة أيضًا قد تكون علامة على مقاومة الأنسولين، خاصة في منطقة البطن والخصر.

• • تورم الكاحلين قد يكون ناتجًا عن تأثير مقاومة الأنسولين على عمل الكلى، حيث يلعب الأنسولين دورًا في تنظيم إدارة الكلى للماء.

• • تجدر الإشارة إلى الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات يمكن أن يكون مؤشرًا على مستويات غير مستقرة للجلوكوز، مما يعكس ارتباط مقاومة الأنسولين بالرغبة في السكريات والكربوهيدرات.

أسباب مقاومة الأنسولين

حتى اليوم، لا تزال أسباب مقاومة الأنسولين غير معروفة تمامًا وتحتاج إلى المزيد من الدراسات. ومع ذلك، ندرك اليوم وجود بعض العوامل الصحية التي قد تسهم بشكل كبير في ظهور مقاومة الأنسولين في الجسم، ومن بين هذه العوامل: 1. متلازمة تكيس المبايض (PCOs):

• • تؤثر هذه الحالة على المبايض وتتسبب في اضطراب إفراز الهرمونات الجنسية، مما يجعلها تصنف كعامل محتمل لمقاومة الأنسولين.

2. جرعات عالية من المنشطات:

• • يمكن أن يؤدي تناول المنشطات الستيرويدية لفترات طويلة إلى ارتفاع مستمر في نسبة الغلوكوز في الدم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بمقاومة الأنسولين.

3. الإجهاد المزمن:

• • التعرض للإجهاد يمكن أن يؤدي إلى إطلاق هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول، مما يساهم في ظهور مقاومة الأنسولين.

4. السمنة المفرطة أو الوزن الزائد:

• • على الرغم من عدم معرفتنا بالتفصيل كيف يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة مقاومة الأنسولين، إلا أنه يُعتبر عاملًا مساهمًا.

5. نمط الحياة الخامل:

• • يُعتبر نمط الحياة قليل الحركة عاملًا يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بمقاومة الأنسولين.

6. الحمية السيئة:

• •  تناول الطعام غير الصحي، خاصة التركيز على الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر بشكل كبير.

وهناك عوامل مؤهلة أخرى تزيد من احتمالية الإصابة بمقاومة الأنسولين، مثل العوامل الجينية والعمر وبعض الأدوية. شاهد أيضا: أسباب سواد الشفاه ونصائح لعلاج الشفايف الداكنة

نصائح لعلاج مقاومة الأنسولين بشكل طبيعي

في حال كنت تعاني من مقاومة الأنسولين، يُستهدف العلاج تعزيز حساسية الخلايا للأنسولين وتحسين امتصاص الغلوكوز بكفاءة أعلى في وجود مستويات منخفضة من الأنسولين. تشمل الخيارات العلاجية الدوائية والطبيعية. العلاجات الطبيعية تعتبر الخيار الرئيسي ويمكن أن تكون فعالة للغاية، ومن بين الطرق الطبيعية المستخدمة: 1. النوم الكافي:

• •  الحصول على كمية كافية من النوم يمكن أن يسهم في تقليل مقاومة الأنسولين، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن قلة النوم قد تزيد من هذه المقاومة، لذا يجب الاهتمام بتحسين جودة النوم.

2. ممارسة التمارين الرياضية:

• •  تعتبر الرياضة جزءًا أساسيًا من علاج مقاومة الأنسولين، حيث تساعد في نقل السكر إلى خلايا الجسم وتعزيز حساسية الخلايا للغلوكوز.

3. تقليل الإجهاد:

• •  يمكن أن يؤثر التعرض للإجهاد والقلق سلبًا على تنظيم السكر في الجسم، لذا يُفضل إدارة الإجهاد لخلق بيئة مريحة وهادئة.

4. فقدان الوزن:

• • يُعد فقدان الوزن أحد الخيارات الرئيسية لعلاج مقاومة الأنسولين، حيث يمكن أن يؤدي تخلص الجسم من بعض الدهون إلى زيادة حساسية الخلايا للأنسولين.

5. تغييرات في الحمية:

• يلعب نوع الغذاء المتناول دورًا هامًا في العلاج، مع تضمين تغييرات في الحمية مثل زيادة تناول الألياف والخضروات والفواكه، وتقليل كميات الكربوهيدرات والسكريات.