إليك أفضل مكمل غذائي و فيتامين لتقوية الذاكرة

أفضل مكمل غذائي و فيتامين لتقوية الذاكرة, البحث عن المكملات الغذائية أمرًا يشغل الكثيرين، حيث يُعتقد بوجود علاقة بين مشكلة النسيان وضعف الذاكرة وتقدم السن نتيجة آليات الشيخوخة ونفوق الخلايا الدماغية غير المتجددة. ومع ذلك، فإن ضعف الذاكرة ليس مشكلة تواجه فقط كبار السن، بل يمكن أن يؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار وله أسباب متعددة، بما في ذلك الأنيميا وقلة النوم والإرهاق والضغوط العصبية، بالإضافة إلى نقص بعض الفيتامينات الهامة في الجسم. ولذلك، من المهم التعرف على أهم الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يمكن أن تعزز الذاكرة.

أهمية الحصول على مكمل غذائي

من الضروري أن يكون هناك فعليًا مشكلة في الذاكرة قبل البدء في تناول أفضل المكملات الغذائية لتقوية الذاكرة، مثل تكرار النسيان وضعف القدرة على الحفظ. يجب أن ندرك الدور الذي تلعبه هذه المكملات في تحسين وظيفة الدماغ وتقوية الخلايا العصبية وخلايا المخ. كما ينبغي معرفة الحالات التي يكون فيها من الملائم تناول المكملات الغذائية لتعزيز الذاكرة، ومن بين تلك الحالات:
 
● عدم تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على المغذيات التي تحفز الدماغ.
● أيضاً وجود أعراض تشير إلى نقص تلك المغذيات في الجسم، وذلك وفقًا لتشخيص الأطباء المتخصصين.
● كذلك فقدان الشهية بشكل متكرر أو نفسي.
● تكرار الإصابة بالأمراض المعدية، مما يشير إلى ضعف الجهاز المناعي.
● ظهور أعراض تشير إلى ضعف الذاكرة، مثل التشتت وضعف التركيز وصعوبة الحفظ وتكرار النسيان.
● لذلك، من المهم النظر في تناول المكملات الغذائية إذا كانت تتوفر لديك إحدى تلك الحالات.
● يمكن للمكملات الغذائية توفير المغذيات الضرورية لتعزيز وتحسين وظيفة الدماغ والذاكرة. ومع ذلك، ينصح دائمًا بمراجعة الطبيب المختص قبل تناول أي مكمل غذائي للتأكد من الجرعة المناسبة والسلامة العامة، وتجنب تجاوز الجرعات الموصى 

فيتامينات لتقوية الذاكرة والتركيز

تعتبر صعوبة الذاكرة وضعف الحفظ عند الأطفال من المشاكل الشائعة التي يمكن التغلب عليها من خلال تناول فيتامينات تعزز الذاكرة وتعزز قدرة الطفل على الحفظ. يُعتبر تناول مكمل غذائي يحتوي على هذه الفيتامينات أحد الخيارات المفيدة لتعزيز الذاكرة. تعرف على أربعة فيتامينات رئيسية لصحة الدماغ:
 
فيتامينات B:
● يُعتبر هذا الفيتامين أحد أفضل المكملات الغذائية لتعزيز الذاكرة. يحتوي على حمض الفوليك، والذي يساهم في علاج ضعف الذاكرة وتقوية خلايا المخ. يُعتقد أن فيتامين B يساهم في الوقاية من ضعف الذاكرة وفقدانها، ويمكن أن يساعد في تقليل مخاطر مشاكل الذاكرة في المستقبل. قام الباحثون بالتوصل إلى أن تناول مكمل يحتوي على مجموعة فيتامين B يقلل من تدهور الخلايا العصبية في مناطق الدماغ المسؤولة عن التعلم والذاكرة
أهم مصادره : الفول السوداني وأيضاً اللوز وزيت بذرة القمح.
 
فيتامين D :
واحدًا من أفضل المكملات الغذائية لتعزيز الذاكرة. يعمل هذا الفيتامين على تنشيط الدماغ وتحسين الذاكرة وتعزيز التركيز. يحتوي فيتامين D على مضادات الأكسدة التي تقوم بتحييد الجذور الحرة التي تلحق ضررًا بخلايا الدماغ، وبالتالي يحمي العقل من التلف الخلوي. ومن المعروف أنه يحسن الذاكرة عمومًا، وبشكل خاص لدى كبار السن الذين تجاوزوا ستين عامًا.
 
فيتامين E :
يساهم في الوقاية من أمراض الخرف وضعف الذاكرة ومرض الزهايمر، ويعزز التركيز والنشاط العقلي. يمكن الحصول على هذا الفيتامين من مصادر مثل السمك السالمون والرنجة، والأسماك الدهنية، وصفار البيض، والكبد.
 
أحماض أوميجا 3 :
تُعتبر واحدة من أفضل المكملات الغذائية لتقوية الذاكرة. تساهم هذه الأحماض الدهنية في مكافحة أمراض الدماغ ودعم خلايا المخ وتعزيز التركيز والذاكرة. أظهرت دراسة أجريت على 500 شخص بالغ تحسنًا ملحوظًا في وظائف التعلم والذاكرة بفضل استخدامهم لأحماض أوميجا 3. تعد الماكريل والمحار وبذور الشيا وبذور الكتان من المصادر الغنية بهذه الأحماض.

فيتامينات لتقوية الذاكرة من الصيدلية

يمكن أن يعاني المرضى من صعوبة في امتصاص الفيتامينات من الطعام نتيجة لتأثير المضادات الحيوية وبعض الأدوية على وظيفة الأمعاء. في مثل هذه الحالات، يُعتبر شراء الفيتامينات من الصيدلية في صورة أقراص أو كبسولات وغيرها أسرع وأكثر أمانًا لتعويض هذا النقص وتعزيز الذاكرة. هناك العديد من الفيتامينات المتوفرة في الصيدليات التي تهدف إلى تقوية الذاكرة، مثل:

• فارماتون (Pharmaton) في صورة كبسول.
• فوليكس (Folex) في صورة أقراص مضغ.
• أوميجا فورت (Omegafort).
• فيتا يامي (Vitayami) في صورة أقراص.
• اوكتاترون (Octatron) في صورة أقراص.
• كيروفيت (Kerovit) في صورة كبسولات.
• أوميجا 3 بلس (Omega 3 plus).
• مودافينيل (Modafinil).
• زيت كبد القد سيلفر سيز (Silver Seas Cod liver oil).
• هاليبورانج (Haliborange) شراب للأطفال.
• إيفالكس (Efalex) شراب.
• قد يعجبك أيضاً :- أهم الأعشاب والنصائح للتخلص من دهون البطن

● ناتيورال فاكتورز (Natural Factors) في صورة كبسولات. 
يُرجى استشارة الطبيب قبل تناول أي من هذه المكملات الغذائية، حيث يمكن للطبيب تحديد النوع المناسب والجرعة المناسبة ومدة العلاج حسب حالة المريض وعمره، وذلك لتجنب أي مضاعفات. تختلف الجرعات الموصى بها للمكملات الغذائية المعززة للذاكرة من مريض إلى آخر وفقًا للعمر والحالة الصحية، ولذا يجب أن يتم تحديدها من قبل طبيب مختص.
عادةً، يتم توصية بتناول قرص واحد إلى ثلاثة أقراص يوميًا وفقًا لتوجيهات الطبيب، ويُفضل تناول هذه الأقراص بعد وجبة الغداء لتحسين امتصاصها في الأمعاء وزيادة فاعليتها. لذا، يجب اتباع توجيهات الطبيب بشأن الجرعة المناسبة وتوقيت تناول الأدوية. يُشدد على أنه من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي من هذه العقاقير، حيث سيقوم الطبيب المختص بتقييم الحالة الفردية واحتياجات المريض واختيار الخيار المناسب وتحديد الجرعة

فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ

إذا كنت تعاني من ضعف الذاكرة والتركيز وصعوبة التفكير، فإليك بعض الاقتراحات لتحسين هذه الحالة. يمكنك تناول فيتامين مناسب بجانب مكمل غذائي مقوٍ للذاكرة الذي يحتوي على الفيتامينات اللازمة، وهناك بعض الأدوية التي قد تساعدك في ذلك، وهي كالتالي:
 
الأمفيتامينات:
● تحتوي على الفيتامينات التي تعزز الذاكرة، مثل أوميغا 3 وفيتامينات أ، ب، ج، د، وهاء. 
 
الميثيلفينيديت:
● يُستخدم في علاج الأمراض الدماغية ومشاكل ضعف الانتباه والذاكرة.
 
الكرياتين:
● يعزز سلامة خلايا الدماغ والجهاز العصبي، ويحسن حالة الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الحصول على نظام غذائي صحي أمرًا داعمًا لتحسين صحة الدماغ وتعزيز الذاكرة والحفظ وزيادة معدل الذكاء. وعلى الجانب الآخر، يمكن أن يؤثر النظام الغذائي السيء سلبًا على الدماغ والأنشطة المرتبطة بها 

فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ للأطفال

يؤثر نظام تغذية الأطفال بشكل كبير على ذاكرتهم، وتؤكد الأطباء وخبراء التغذية على هذا الأمر. يتزايد تأثير هذا الأمر عندما يبلغ الطفل سن المدرسة. تشير الأبحاث العلمية إلى أهمية تناول المكملات الغذائية للأطفال، إذا لم يحصلوا على احتياجاتهم من الفيتامينات من خلال الطعام. ومن الضروري أن يتناول الطفل مجموعة من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تدعم الذاكرة والدماغ. تشمل هذه العناصر:
 
اللوتين والزياكسانثين:
● لهما خصائص مضادة للأكسدة القوية وتعزز الذاكرة. يمكن أخذها من  مصادر طبيعية مثل الخضار والطماطم
الدهون غير المشبعة:
● تساعد على تحسين الأداء العقلي للطفل، وتعالج صعوبات الحفظ والتعلم، وتعزز مهارات القراءة. يمكن الحصول على هذه الدهون من الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، وبعض البذور مثل بذور الشيا والكتان، بالإضافة إلى الأسماك مثل السلمون والتونة.
الكولين:
● يساعد الطفل على اكتساب قدرات معالجة المعلومات العقلية مثل التحليل والاستنتاج والربط. يمكن الحصول على الكولين من مصادر طبيعية مثل اللحوم والبيض والبقول