فوائد للجسم وتأثير الساونا على الصحة

فوائد الساونا للجسم وتأثير الساونا على الصحة, الساونا تمثل غرفة مُسخّنة بدرجات حرارة تتراوح بين 60 و80 درجة مئوية، تُستخدم لتحقيق الاسترخاء من خلال حرارة جافة. تتمتع بفوائد صحية للقلب والأوعية الدموية، وتأثيرات إيجابية على البشرة والرئتين والدماغ، إضافة إلى فوائد تخص العضلات وتعزيزها للرياضيين.

فوائد الساونا للجسم والصحة

البقاء في غرفة الساونا لمدة تصل إلى 20 دقيقة يعود بالنفع على صحة الجسم ووظائفه الحيوية. يرتبط استخدام الساونا بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما يساهم في الاسترخاء وتحسين الدورة الدموية، مع تأثير إيجابي على العضلات وتقليل الآلام، ويمكن أن يلعب دوراً في تقليل أعراض الأمراض الروماتيزمية. بالإضافة إلى ذلك، يعمل على تقليل التوتر والضغط النفسي، مما يسهم في التخلص من الضغوطات الحياتية وتحسين العافية العامة.

فوائد حمام الساونا للبشرة والجلد

فوائد الساونا على بشرة الإنسان وجلده تشمل:

1. 1. تجديد البشرة: يعزز ارتفاع درجة حرارة الساونا إنتاج الكولاجين، البروتين الذي يُعزز قوة ومرونة الأنسجة، مما يقوي ويجدد البشرة، ويزيل خلايا الجلد الميتة لتعزيز نمو الخلايا الجديدة.

1. 1. التعرق وتطهير الجسم: يؤدي التعرض للحرارة في الساونا إلى التعرق الشديد، الذي يساهم في تنظيف المسام والغدد، مما يعمل على تحسين صحة البشرة وتقليل مشاكل البشرة مثل حب الشباب والرؤوس السوداء.

1. 1. الحصول على بشرة متوهجة: يزيد ارتفاع درجة الحرارة من تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية، مما يمنح البشرة مظهرًا صحيًا ومنعشًا.

1. 1. المحافظة على رطوبة البشرة: تحفز الحرارة والتعرق الغدد الدهنية في الجلد، مما يساعد على الحفاظ على ترطيب البشرة ومنع جفافها.

1. 1. تقشير البشرة: يعمل التعرق والحرارة على تنعيم البشرة وإزالة الطبقات الجلدية الميتة، وعند فرك البشرة بعد الساونا، يتحقق حصولك على بشرة صحية ونضرة، مع تأثير إيجابي على نضارة البشرة وصحة الجلد.

فوائد الساونا للرئتين

تعتبر الساونا طريقة فعّالة لتحسين صحة الجهاز التنفسي والرئتين، حيث يقلل من أعراض الربو الذي يسبب احتقانًا متقطعًا في الشعب الهوائية، مما يسهم في تحسين التنفس. يُشير بعض الدراسات إلى أن استخدام الساونا بانتظام يمكن أن يقلل من صفير الربو، وتظهر فوائد إضافية مثل فتح المسالك الهوائية، تخفيف البلغم، وتقليل التوتر. بالإضافة إلى ذلك، هناك أبحاث قائمة تشير إلى تأثير الساونا الإيجابي على بعض البكتيريا والفيروسات المرتبطة بالجهاز التنفسي، ولكن ما زالت هذه الفرضية تحتاج إلى مزيد من الدراسات للتأكد من صحتها بشكل نهائي.

فوائد الساونا للعضلات وللرياضيين

الساونا تجمع بين الترفيه والعلاج، ويعتمد عليها الرياضيون لما تقدمه من فوائد متعددة، مثل تعزيز الاستشفاء العضلي عبر زيادة تدفق الدم وحجم البلازما للعضلات والقلب. كما تسهم في تحسين الأداء الرياضي من خلال زيادة قدرة التحمل وتعزيز تكيف الجسم مع الحرارة، مما يؤدي إلى تحسين الأداء الرياضي. الساونا أيضًا تخفف آلام العضلات بعد التمرين وتسرع عملية استشفاف العضلات، وتعمل كوظيفة لزيادة التحكم في التنظيم الحراري عبر ارتفاع معدل العرق. وتساهم في زيادة فعالية نقل الأكسجين إلى العضلات، وتعزز تدفق الدم إلى العضلات الهيكلية والأنسجة الضامة الأخرى، مما يعزز نمو العضلات. شاهد أيضا: فوائد وأضرار حمية باليو رجيم العصر الحجري

فوائد الساونا لصحة الدماغ

• • تشير الأبحاث إلى أن الساونا تؤثر على الدماغ بإيجابية، حيث تستفيد من الأشعة تحت الحمراء لتعزيز أداء الدماغ ونمو خلاياه، وتسهم في إصلاح الخلايا العصبية.

• • جلسات الساونا تلعب دورًا فعّالًا في تغذية الدماغ بتأثيرها على الإجهاد الحراري المشترك مع التمرين، مما يزيد من إنتاج التغذية العصبية ويسهم في نمو الخلايا الدماغية.

• • الساونا تعزز المرونة العصبية، مما يسهم في تعلم المهام الجديدة وتحسين الذاكرة طويلة المدى، ويعتقد أن لها تأثيرًا إيجابيًا على صحة الدماغ والوقاية من الأمراض التنكسية العصبية.

• • تساهم الساونا في تحسين إنتاج هرمونات مثل norepinephrine والبرولاكتين، وتعزز نمو المايلين وإصلاح الأعصاب، مما يؤدي إلى تحسين التركيز وسرعة النبضات العصبية.

• تقلل الساونا من التوتر والقلق عبر التخلص من مسببات التوتر وزيادة إفراز الهرمونات المرتبطة بالسعادة، وتقلل أيضًا من إفراز هرمونات الإجهاد.