القهوة الخضراء
● يتم إعداد القهوة الخضراء من حبوب البن التي لم يتم تحميصها، ويعتقد أن وجود حمض الكلوروجينيك فيها يشكل سببًا وراء تأثيرها على فقدان الوزن. أظهرت إحدى الدراسات أن استهلاك القهوة الخضراء يقلل من مؤشر كتلة الجسم (BMI) ودهون البطن، حتى في حالة توازن عدد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها.
بالإضافة إلى ذلك، أشارت مراجعة أخرى لثلاث دراسات إلى أن استخدام مستخلص حبوب البن الأخضر يمكن أن يؤدي إلى خفض وزن الجسم بمتوسط قدره حوالي 2.5 كيلو جرام.
الفلفل الأسود
● الفلفل الأسود هو نوع من التوابل المعروفة والتي توجد في كل منزل. يستخدم في معظم الوصفات الطعام، ويحتوي على مادة تدعى البيبيرين التي تضفي على الطعام طعمًا لاذعًا مميزًا، بالإضافة إلى فوائده في خسارة الوزن.● إحدى مميزات الفلفل الأسود البارزة هي أن تأثيره يشمل الجسم بأكمله ويساهم في فقدان الوزن بشكل عام، وليس مقتصرًا على منطقة البطن فحسب.
أظهرت دراسة أن البيبيرين تساعد في منع تكوين الخلايا الدهنية بشكل فعال، مما يؤدي إلى تقليل الوزن بشكل ملحوظ
القرفة
● القرفة تحتوى على مواد مضادة للأكسدة قوية وتعرف بالبوليفينول، والتي تسهم بشكل كبير في تحسين حساسية الأنسولين. تعمل القرفة على خفض نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى تقليل الشهية والجوع وزيادة معدل فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، تبين الأبحاث أن القرفة تساهم في تقليل تراكم الدهون في منطقة البطن
الهيل
● تُستخدم توابل الهيل، المعروفة أيضًا بالحبهان، على نطاق واسع في الطهي في جميع أنحاء العالم، وتعتبر قيمتها الغذائية عالية. وقد توصلت بعض الدراسات التي أُجريت على الحيوانات إلى أن استخدام مسحوق الهيل والهيل الأسود قد ساعد في تقليل دهون البطن لدى الفئران، وذلك على الرغم من تناولها نظامًا غذائيًا غنيًا بالدهون والكربوهيدرات.● ومع ذلك، يعتبر الأمر محدودًا بالنسبة للدراسات التي تتناول تأثير الهيل على فقدان الوزن لدى البشر.
حتى الآن، لم يتم التحقق من تأثيرها على فقدان الوزن في البشر، وتتركز معظم الأبحاث في هذا الصدد على التجارب التي أُجريت على الحيوانات فقط
كارالوما فيمبرياتا
● تم إجراء دراسة على مجموعة مكونة من 33 شخصاً، حيث تم تناول عشب الكار وما في مبرياتا الذي يستخدم في العديد من حبوب إنقاص الوزن.
وتوصلت الدراسة إلى نتائج تشير إلى حدوث انخفاض كبير في دهون البطن ووزن الجسم لدى المشاركين، وذلك بفضل زيادة مستوى السيروتونين الذي يؤثر بدوره على الشهية
الكمون
● بالإضافة إلى كونه واحدًا من أهم التوابل في المطابخ العالمية، يشتهر الكمون بفاعليته في إنقاص الوزن. أظهرت إحدى الدراسات أن النساء اللاتي تناولن الزبادي مع 3 جرامات من الكمون مرتين يوميًا فقدن وزنًا ودهونًا أكبر من الجسم، وأفادت دراسة أخرى بأن البالغين الذين تناولوا مكملات الكمون 3 مرات يوميًا فقدوا وزنًا أكبر من أولئك الذين لم يتناولوه.
اليك: تمارين تخسيس البطن.. أسرع وقت
أهم النصائح التي تساعد في تخسيس الكرش
فيما يلي بعض النصائح لتخسيس الكرش والحصول على بطن مسطحة في وقت أقل:
- ● اتبعي نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف والبروتين.
- ● تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون المهدرجة.
- ● تجنبي التوتر المستمر.
- ● ابتعدي عن الأطعمة الغنية بالسكر.
- ● حافظي على ممارسة تمارين الكارديو وتمارين المقاومة.
- ● تجنبي المشروبات الغازية.
- ● احصلي على قسط كافٍ من النوم.
- ● استبدلي عصير الفاكهة بتناول الفاكهة كاملة.
- ● حافظي على تناول وجبة السمك مرة أسبوعيًا.
- ● تناولي الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي والحليب الرائب
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.