تقليل السكر
من أفضل النصائح أثناء الدورة الشهرية لأن تناول الكثير من السكريات يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب وتقلب المزاج والتوتر.
نصائح للنظافة الشخصية
مجموعة من النصائح الهامة أيضًا تساهم في أن تمر تلك الفترة بسلام ويسر، وهذه النصائح تتعلق بالنظافة الشخصية الخاصة بالجسم، وأبرزها:
تغيير الفوط الصحية
من المهم جدًا أن يتم الانتباه إلى تغيير الفوطة بصورة دورية بحي لا يتم استخدامها أكثر من أربع ساعات، حتى وإن كان النزيف خفيف، حيث إن بقائها أكثر يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالالتهابات والطفح الجلدي.
الابتعاد عن الصابون
الأفضل الابتعاد عن جميع منتجات العناية بالمنطقة الخاصة التي تتكون من مواد كيمياوية وروائح عطرية حتى لا يتم قتل البكتيريا الجيدةـ ويؤدي في النهاية للإصابة بالالتهابات.
الاستحمام بصورة منتظمة
الاستحمام يساعد في تهدئة الجسم والهرمونات كما أنه يعمل على الاسترخاء والهدوء، والأساطير التي تحذر من الاستحمام أثناء تلك الفترة ليست صحيحة فالاستحمام ليس له ضرر خلال تلك الفترة، والأفضل استخدام المياه الساخنة أو الدافئة.
لبس الملابس القطنية الفضفاضة
يجب أن تكون الملابس الداخلية وملابس النوم من القطن وفضفاضة للسماح للجسم بالتنفس والقدرة على أن يتخطى تلك المرحلة بكل سهولة، ولأن القطن يمتص العرق ولا يحدث بينه وبين الجسم أي تفاعلات.
ممنوعات خلال الدورة الشهرية
بعض من الممنوعات التي يتم التحذير دومًا من القيام بها في تلك الفترة، وذلك من أجل ضمان مرور تلك الفترة بسلام سريعًا، وعلى رأس تلك الممنوعات الآتي:
- حمل الأشياء الثقيلة.
- المشي حافية القدمين.
- الجلوس على أرضية باردة مباشرة.
- شرب المشروبات الباردة.
- تناول الآيس كريم.
- شرب المشروبات الغازية والكافيين.
- تناول الخضراوات اللزجة مثل البامية والقرع.
- شرب الحوامض بكافة أنواعها.
- التعرض لتيار هواء بارد أو معتدل.
- إزالة الشعر الزائد من الجسم.
- تجربة ماسكات على البشرة في تلك الفترة.
- أقرا اياضا: فوائد ماء الورد للبشرة.. نضارة وحيوية
أمور تؤثر على الدورة الشهرية
هناك بعض الأمور التي تؤثر على نظام الدورة الشهرية، ومدتها الكثير من تفاصيلها، وأبرز ما يمكن أن يؤثر عليها هو:
الحالة النفسية
مواجهة مشكلات أو ضغوط نفسية يمكن أن يؤثر في الدورة الشهرية، والإصابة بالقلق والتوتر العصبي أيضًا يمكن أن يكون سبب رئيسي في تأخر الدورة.
اتباع حمية غذائية
في حال تم اتباع حمية غذائية لفقدان الوزن فإن يمكن أن يلاح تغيير في مواعيد الدورة الشهرية من تأخير أو بداية مبكرة لها،و وهذا يعرف باسم اضطرابات الدورة الشهرية.
بذل مجهود قوي
بذل مجهود كبير حتى وإن كان الأمور اليومية يمكن أن يؤدي إلى الإصابة باضطرابات الدورة، ومن أهم ما يجب أن يتم التقليل منه هو ممارسة الرياضة الشاقة في الفترة الخاصة بها.
عدم حدوث الدورة الشهرية يكون سببه الوحيد هو حمل المرأة وهو توقف مؤقت حتى الولادة وبعدها تعود مرة أخرى بصورة طبيعية، أما عن توقفها النهائي فإنه يحدث عند تخطي المرأة عمر الخمسة وأربعين عام.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.