● الشعور بالعجز أو الانعدام في موقف معين.● زيادة في استهلاك الكحول أو المخدرات.● تغييرات في نمط الحياة اليومي، بما في ذلك أنماط النوم والتغذية.● القيام بأعمال خطيرة أو مضرة للنفس، مثل تجربة المخدرات أو القيادة الجارحة.● التفكير في التخلص من ممتلكاتهم أو ترتيب الأمور الشخصية دون سبب واضح.● توديع الأشخاص كما لو كانوا لن يراهم مجددًا.
● تغير في الشخصية أو الإحساس بالقلق أو الغضب المفرط، خاصةً إذا اندمج هذا مع بعض العلامات التحذيرية المذكورة أعلاه.
قدِّم الدعم
لا تنس أن الاكتئاب ليس ذنبًا. بالرغم من عدم قدرتك على علاج الشخص المصاب بالاكتئاب، إلا أن دعمك وتفهمك يمكن أن يكونا له مساعدة كبيرة.
يمكنك:
● تشجيع الشخص المصاب بالاكتئاب على الامتثال للعلاج. إذا كان يتلقى العلاج للاكتئاب، فحثه على تناول الأدوية كما هو موصوف والالتزام بالمواعيد الطبية.● كن جاهزًا للأنصات. عبِّر له عن اهتمامك بمشاعره ودعه يعرف أنك ترغب في معرفة ما يمر به. عندما يشعر بالاستعداد للحديث، استمع إليه بعناية وتركيز. تجنب تقديم نصائح غير مرغوبة أو إبداء الرأي، فالأهم هو الإصغاء وتقديم الدعم.
● نقل الإيجابية ينظرون الأشخاص المكتئبون إلى أنفسهم بصورة سلبية ويشعرون بالعجز. حاول تذكيرهم بصفاتهم الإيجابية وبمدى أهميتهم لك وللآخرين.● تقديم المساعدة قد يكون الشخص المصاب بالاكتئاب غير قادر على أداء بعض المهام اليومية. اقترح مساعدة في مهمة معينة تعتقد أنهم قد يقدرون على تنفيذها، أو اسألهم إذا كان هناك مجال تستطيع أن تقدم فيه مساعدة.
● ساعد في تخفيف الضغوط المحيطة به إنشاء جدول يومي منتظم قد يساعد في زيادة السيطرة على الوضع. قدم له فكرة جدول يشمل وقت الوجبات وتناول الأدوية وممارسة النشاط البدني والتواصل الاجتماعي والنوم، ويمكنك أن تكون مساعدًا في تنظيم المهام المنزلية.
ابحث عن المنظمات الداعمة
هناك العديد من المنظمات التي تقدم مجموعات دعم واستشارة وخدمات أخرى للتغلب على الاكتئاب. على سبيل المثال، يقدم الاتحاد الوطني للأمراض العقلية وبرامج دعم الموظفين والعديد من المؤسسات الدينية خدمات لمساعدة الأفراد في التغلب على مشكلات الصحة العقلية.
إذا كان متدينًا، شجِّعه على الانخراط في شعائر الإيمان، فالإيمان يلعب دورًا مهمًا في عملية التعافي من الاكتئاب لدى الكثيرين، سواء عبر المشاركة في المجتمع الديني المنظم أو من خلال المعتقدات الدينية والتمارين الروحية الشخصية.
حث الشخص المصاب بالاكتئاب على اتخاذ إجراءات لرعاية نفسه، مثل تناول وجبات صحية وضمان حصوله على كفاية من النوم وممارسة التمارين الرياضية.
شاركه في وضع خططه. اقترح عليه مشاركتك في نشاط معين مثل جولة للتنزه أو مشاهدة فيلم معًا أو ممارسة هواية يستمتع بها. ولكن احرص على عدم إجباره على القيام بأي شيء ضده إرادته.
اعتنِي بنفسك
حافظ على النشاط وتجنب الشعور بالإرهاق عبر اتباع الخطوات التالية:
- طلب المساعدة:
● الرعاية لشخص يعاني من الاكتئاب ليست مهمة سهلة. لذا، لا تتردد في طلب مساعدة من أفراد العائلة أو الأصدقاء. شرح لهم احتياجاتك وما تحتاجه من دعم.- اهتم بصحتك:
● حرص على الاحتفاظ بصحتك. منح نفسك بعض الوقت الخاص للاسترخاء والاستمتاع بأنشطتك المفضلة. لا تنسَ ممارسة الرياضة بانتظام والتواصل مع أصدقائك لتجديد طاقتك.- كن صبورًا:
● يتطلب التعافي من الاكتئاب وقتًا.
على الرغم من أن العلاج يمكن أن يساهم في تحسن الأعراض، إلا أنه يحتاج إلى صبر. من الممكن أن يتطلب اختبار أكثر من نوع من العلاجات أو الأدوية للوصول إلى النتيجة المثلى. قد يكون هناك تحسن سريع لبعض الأشخاص بعد بدء العلاج، بينما يحتاج آخرون إلى فترة أطول للشعور بالتحسن.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.