تجنبي مرض التوكسوبلازما من خلال غسل الخضار والفواكه وطهي اللحوم جيدًا، وارتدي القفازات عند التعامل مع الحديقة أو تنظيف صناديق فضلات القطط. هذا يساعد في تجنب إصابتك بالمرض وحماية صحة الجنين.
معظم الأطعمة ليست ضارة تمامًا أثناء الحمل، ولكن من الأهمية بالغة الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء فترة الحمل. يجب تضمين مجموعة متنوعة من الفئات الغذائية في النظام الغذائي اليومي.
مع ذلك، يُشدد حاليًا على الحذر من العدوى الليسترية التي يمكن أن تنتقل من بعض الأطعمة النيئة وغير المبسترة. هذه الأطعمة تشمل الحليب غير المبستر، والأجبان الطرية، والسلطات المُحضَّرة مُسبقًا (مثل بوفيه السلطة)، والخضراوات النيئة غير المُغسولة، وفطائر اللحم، ومكعبات الدجاج الباردة، والفاكهة المُقطَّعة مُسبقًا، وسلطة الفواكه.
للوقاية من العدوى الليسترية، يُفضل تجنب تناول الأطعمة التي تحمل مخاطر كبيرة وتطهي الأطعمة النيئة من المصادر الحيوانية بشكل كامل، مثل لحم البقر أو الحمل أو الخنزير أو الدواجن. كما يُنصح بفصل اللحم النيء عن الخضراوات والأطعمة المطهية والأطعمة الجاهزة للأكل، وغسل الخضراوات والفاكهة بعناية قبل تناولها.
7. حافظي على رشاقتك ووزنك
يضع الحمل ضغطًا كبيرًا على جسدك، وهذا يجعل اللياقة البدنية قبل الحمل أمرًا مهمًا. إذا كنتِ تتمتعين بمستوى لياقة بدنية جيد قبل الحمل، سيكون من السهل الحفاظ على نشاطك أثناء فترة الحمل. التمارين الرياضية يمكن أن تحسن مزاجك وزيادة مستويات الطاقة لديك، وتقلل من مستويات الإجهاد، مما يعزز تجربة الحمل بشكل عام.
بالإضافة إلى ذلك، الحفاظ على وزن جسم صحي قبل الحمل يمكن أن يكون مفيدًا. من المستحسن محاولة تحقيق وزن مناسب قبل محاولة الحمل، ويمكن لطبيبك أن يقدم لكِ المشورة حول الوزن الصحي المناسب لكِ بناءً على حالتك الصحية الفردية.
8. امتنعي عن التدخين، والكحوليات
من الضروري تجنب التدخين، واستخدام الأدوية المخدرة، وتناول الكحوليات خلال محاولة الحمل وأثناء فترة الحمل.
إذا كنتِ تدخينين أو تتناولين أدوية مخدرة، يجب الإقلاع عنها لزيادة فرصة الحمل الصحي والإنجاب طفل سليم.
تناول الكحوليات أثناء الحمل يمكن أن يسبب أضرارًا دائمة لطفلك، وزيادة كمية الكحول تزيد من المخاطر. إذا كنتِ حاملًا أو تعتزمين الحمل، فالأمان الأفضل هو تجنب شرب الكحول تمامًا للحد من المخاطر المحتملة على صحة طفلك إلى أدنى مستوى ممكن.
إذا كان زوجك مدخنًا أو يتناول الأدوية المخدرة، فمن المهم أن يقلل من استخدام هذه المواد (أو يتوقف عنها تمامًا) أثناء محاولة الحمل وخلال فترة الحمل. يجب أن تعلمي أن هذه المواد يمكن أن تؤثر سلبًا على جودة الحيوانات المنوية وبالتالي تؤثر على فرص الإنجاب بشكل سليم.
9. حافظي على صحتك المهبلية
يعاني الكثير من النساء من مشكلة الجفاف المهبلي بشكل أكثر شيوعًا مما يعتقدون، وهذا ما أظهرته دراسة أجريت في 11 دولة تشمل أكثر من 6500 امرأة. ووفقًا لهذه الدراسة، أبلغت نسبة تصل إلى 18% من النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 18 و34 عامًا أنهن يعانين من الجفاف المهبلي بانتظام.
هذا الوضع يمكن أن يزداد سوءًا أثناء محاولة الحمل، حيث تزيد فرص ممارسة العلاقة الحميمة بهدف الإنجاب. لذلك من المهم اختيار مزلقات مناسبة للحيوانات المنوية إذا كنتِ بحاجة إليها.
إذا كنتِ تعانين من أي إفرازات مهبلية غير طبيعية، يجب عليكِ مشاركة هذا الموضوع مع طبيبك. فالالتهابات المهبلية الشائعة مثل التهاب المهبل البكتيري أو مرض القلاع يمكن علاجها بسهولة، مم
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.