فوائد الكيراتين
يُحسن الكرياتين من الصحة والأداء الرياضي، وعند القيام بالتمارين عالية الكثافة، فإنّه يزيد مِن مخازن الفسفات كرياتين في العضلات، بالإضافة إلى استخدامه لإنتاج كميةٍ أكبر مِن الطاقة المستخدمة عند ممارسة تمارين رفع الأثقال، كما أنّ استخدام مكملات الكرياتين تزيد من مخازن الفوسفات كريايتن في الدماغ مِمّا يُحسن مِن صحة الدماغ ويُقلل مِن خطر الإصابة بالأمراض العصبية.
وبينت إحدى الدراسات التي شارك فيها أشخاص كبار في السنّ أنّ استخدام الكرياتين مع مُمارسة التمارين الرياضية يزيد مِن قوة الساقين وكتلة العضلات، وفي دراسة أُخرى شارك فيها أشخاص يُمارسون رياضة رفع الأثقال أنّ الكرياتين يزيد مِن نمو الألياف العضلية بمقدار 2-3 أضعاف مقارنةً بالأشخاص الذين لم يستخدموه، وبينت الدراسات أنّ الكرياتين قدّ يُساعد على خفض معدلات سُكر الدم ويُحسن مِن وظائف العضلات عند الأشخاص كبار السنّ.
بالإضافة إلى أنّه يُساعد على علاج مرض الكبد غير االمرتبط بشرب الكحول، ولكن هناك حاجة للمزيد من الدراسات لإثبات هذه النتائج.
التداخلات الدوائية
يوجد العديد من الأدوية التي مِن المُمكن أنّ تتداخل مع الكرياتين وتزيد من خطر تضرر الكلى ومِن هذه الأدوية ما يليّ: الأدوية التي تُسبب ضرراً للكلى:
يُسبب تناول كميةٍ كبيرةٍ من الكرياتين تضرُراً في الكلى، ولهذا فإنّ هنالك تخزف من كون استخدام الكرياتين مع الأدوية التي قدّ تسبب تضرر الكلى يزيد من الضرر الحاصل، ومنها الأدوية اللاستيرودية المضادة للالتهاب.
الكافيين والإيفيدرا: يُخفض استخدام الكافيين مع الكرياتين مِن فعالية الكرياتين، بالإضافة إلى ذلك فإنّ استخدام الكافيين ومكملات غذائية تحتوي على الإيفيدرا مع الكرياتين قدّ يؤدي إلى حدوث أعراض جانبية خطيرة مثل السكتة الدماغية.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.