أسباب كثرة النوم
لعلاج كثرة النوم يجب معرفة اسبابه،وهنا بعض اسباب كثرة النوم:
التغيّرات الهرمونيّة التي تصاحب مرحلة البلوغ لدى كل من الذكور والإناث.
عدم الانتظام في ساعات النوم اليومي، وكثرة تغيير مواعيده اليومية، نتيجة السهر لساعات متأخّرة من الليل أو الدوام ضمن مناوبات ليلية، أو مشكلة الأرق الليلي.
تناول بعض العقاقير الطبية
كالمضادات الحيوية أو أدوية الهرمونات التي تحدث آثاراً جانبيّة من ضمنها اضطرابات النوم كالأرق أو الإفراط فيه. الكسل المستمرّ وعدم الشعور بتحمل المسؤولية. انقطاع التنفس المتكرر خلال النوم لمدّة ثوانٍ معدودة يتسبّب بخلل في ساعات النوم الليلة، ممّا يضطره إلى تعويض ما فاته بالنوم لساعات أطول خلال النهار.
إدمان التدخين.
الإصابة بالاكتئاب النفسيّ أو بعض الأمراض الأخرى كالقلق، أو الحزن، أو الصدمة، أو الزهايمر، أو قلّة التركيز، وكذلك الشعور بالإهمال. قصور الغدة الدرقية، ونقص في إفرازاتها بشكلٍ مستمر يؤدي إلى الخمول والنعس المستمر.
طرق علاج الإفراط في النوم
يمكن اتباع الطرق الاتية لعلاج الافراط بالنوم:
ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، كالمشي أو الجري اليوميّ المنتظم.
تناول كوب أو أكثر من مشروب الكافيين كالقهوة أو الشاي.
تنظيم ساعات النوم اليومية وعدم تغييرها.
تجنّب النوم النهاري " القيلولة "؛ لأنّها تسبب الأرق الليليّ.
معالجة الغدة الدرقية بعد التأكّد من قصورها بالأدوية المناسبة الموصوفة من الطبيب المختصّ.
تحسين النظام الغذائيّ بتناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف والسكريات البسيطة، مع الحرص على شرب كمّيّات كافية من المياه يومياً لزيادة النشاط والحيوية للجسم.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.