تمرين المطرقة

تمرين كمال الأجسام

يمكن ممارسة تمرين المطرقة بفعالية لتقوية وتضخيم عضلات الذراعين من خلال اتباع الخطوات التالية: الإمساك بالدمبلز (الأوزان الحرة) بحيث تكون…