رياضة كمال الأجسام تُعد من الأنشطة البدنية التي ظهرت أواخر القرن التاسع عشر وبداية القرن العشرين، وتهدف إلى تحقيق التناسق بين مختلف عناصر الجسم البشري، وتعزيز القدرات البدنية بشكل متكامل.
تسعى هذه الرياضة إلى زيادة الكتلة العضلية وتقوية الجسم، مما يؤهله لخوض المنافسات الرياضية، وتحسين القدرة على التحمل، مع إبراز جمال الشكل الخارجي، خاصة في مجالات العروض الجسدية والإعلانات.
كمال الأجسام
هي رياضة بدنيّة نشأت أواخر القرن التاسع عشر وبدايات القرن العشرين، وتهدف إلى تناسق عناصر الجسد البشري، وارتقاء القدرات الجسديّة مع بعضها، وزيادة كتلة العضلات، وتقوية الجسم للدخول في منافسات رياضيّة، وزيادة القدرة على التحمّل، وإظهار الشكل بصورة أجمل، وخاصّة في مجال العروض الجسميّة والإعلانات.كما تهدف إلى تخفيف الوزن أو زيادته حسب حاجة الجسم، ومعالجة الشيخوخة المبكّرة، والظهور بمظهرٍ شابٍّ وأكثر حيويّة، وإزالة التوتّر والتعب الذهني وتحسين المزاج، ولكن تتطلّب ممارستها مجهوداً كبيراً، والعمل بشكل سليم ومتواصل في الصالة الرياضيّة المخصّصة لذلك، بالإضافة إلى اتّباع نظام غذائي خاص لكمال الأجسام.
طرق تدريب لكمال الأجسام
البدء من السهل إلى الصعب
بهدف تثبيت العضلة، وتحضيرها لحمل أوزان أثقل في المراحل القادمة خلال أوّل شهر، حيث يقوم اللاعب بممارسة التمارين السهلة نسبيّاً، كتمارين الشد والاسترخاء، باستخدام جميع أنواع المعدّات، شريطة عدم زيادة وزن الأثقال، والتكرار حوالي عشرين مرّة.
المرحلة المتقدمة
تهدف إلى زيادة حجم العضلات، وتحتاج إلى ضغط ومجهود كبيرين، وذلك بالتمرّن على أوزان أثقل من السابق، وزيادة عدد المرّات من 12-15 مرّة، وفي المراحل المتقدّمة زيادة التكرار من 8-10 مرّات.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.