حمام الساونا، المعروف أيضًا بالساونا، هو غرفة صغيرة مخصصة للعلاج الحراري الجاف، حيث تتراوح درجات الحرارة فيها بين 70 و100 درجة مئوية.
يتم تسخين الغرفة باستخدام الحطب، الكهرباء، أو موجات ضوء الأشعة تحت الحمراء.
تتميز الساونا بمستوى رطوبة نسبية منخفض، يتراوح بين 10% و20% فقط، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للاسترخاء وتعزيز الصحة.
ما هي الساونا؟
حمام الساونا أو الساونا هو عبارة عن غرفة صغيرة ذات درجات حرارة عالية قد تصل إلى 70-100 درجة مئوية، يتم تسخينها بالحطب أو الكهرباء أو موجات ضوء الأشعة تحت الحمراء الخاصة، وهي نوع من العلاج الحراري الجاف، حيث يبقى مستوى الرطوبة النسبية في غرفة الساونا بين 10% و20% فقط.
فوائد الساونا العامة
استخدم الناس الساونا منذ آلاف السنين من أجل الاسترخاء والصحة العامة، لكن الخبراء يعتقدون أنها قد تكون مفيدة للعديد من الحالات الصحية، مثل:
التهاب المفاصل.
التعب المزمن.
أعراض الرشح.
آلام العضلات.
الصدفية.
التوتر والقلق.
فوائد الساونا لصحة القلب والأوعية الدموية
لا يقتصر دور الساونا على الاسترخاء فقط، بل تقدم العديد من الفوائد لصحة قلبك:
1- تحسين الدورة الدموية
حرارة الساونا ترفع حرارة بشرتك، وتسبب تعرقًا غزيرًا يمكن أن يصل إلى حوالي نصف لتر خلال قضاء وقت قصير فقط، ومع محاولة جسمك للحفاظ على برودته، يزداد معدل ضربات القلب قد يصل إلى 100-150 نبضة في الدقيقة.
تساهم كل من حرارة الساونا العالية وزيادة معدل ضربات القلب في توسيع الأوعية الدموية، مما يسمح بتدفق الدم بشكل أكثر سلاسة عبر جسمك، ويقلل من مستويات التوتر، وهذا مشابه لتأثيرات التمارين الرياضية الخفيفة أو المعتدلة.
2- خفض ضغط الدم
أظهرت الأبحاث على مر السنين الماضية أن الاستخدام المنتظم للساونا، خاصة بعد التمرين، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم، فقد أظهرت دراسة حديثة عام 2022 أن استخدام الساونا لمدة 15 دقيقة بعد التمرين، 3 مرات في الأسبوع، يؤدي إلى تحسن أفضل في ضغط الدم مقارنةً بممارسة التمارين وحدها.
3- تحسين مستويات الكوليسترول
يساعد التعرق الناتج عن جلسة الساونا على رفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) مما يؤدي إلى تحسين مستوى الكوليسترول الكلي لديك.
يعد ارتفاع الكوليسترول (المادة الشمعية في الخلايا) عامل خطر رئيسي لأمراض القلب، ويمكن أن يؤدي خفض نسبة الكوليسترول الكلي بنسبة 10% إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30%، ومن المعروف أن التمارين الرياضية والساونا بمفردهما يمكنهما تقليل مستويات الكوليسترول الكلي، لكن دمج الاثنين معاً - الجلوس في الساونا بعد التمرين - سيكون له تأثير أكبر على الكوليسترول.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.